Meditaciones

"No creas que porque meditas silenciosamente estás clarificando tu mente. La claridad de la mente no se alcanza con sólo huir del mundo. Cuando honres a tus padres, ames a tus hijos, ayudes a tus hermanos, seas leal con tus amigos, cuides a tu pareja con devoción, trabajes con alegría y asumas tus responsabilidades; cuando practiques la virtud sin exigirla primero a los demás; cuando, aunque comprendas las verdades supremas, mantengas una forma ordinaria de proceder, entonces —y sólo entonces— habrá claridad en tu mente y sabrás que tu forma de meditar es la correcta." - Hua Hu Ching - Lao Tse.

SO HAM - EL MANTRA SILENCIOSO

" YO SOY ESO "

 Inhalar silenciosamente con Sooooo
 Exhalar silenciosamente con Hummmm

La práctica dura alrededor de unos 17 minutos, hasta completar las 108 respiraciones (aproximadamente 1/2 por minuto) El sonido de Hammmm… debe prolongarse más que el sonido de Sooooo…pues éste aumenta el efecto de la relajación. La transición entre respiraciones carece de pausa y debe ser fluida, llana, sin esfuerzo. Este mantra calma y enfoca la mente preparándonos para meditaciones más profundas.

Meditación Básica de Cimentación

La finalidad de esta meditación es arraigarte a la tierra, se usa antes de prácticas fuertes, iniciaciones o rituales.

Lee este ejercicio varias veces para familiarizarte con él o si te parece mejor, grábalo a fin de escuchar las indicaciones.. Cuando estés listo para comenzar, desconecta el teléfono y entra en un sitio tranquilo y sagrado que hayas preparado para meditar. Ponte cómodo, realiza un sencillo rito de apertura, tal como encender una vela o una varilla de incienso, y estarás listo para comenzar.

1. Cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración. Relaja el cuerpo.
2. Cuando estés listo centra tu atención en el cuerpo. Comienza por los pies. Luego, lentamente y a fondo, mueve tu conciencia hacia arriba, por las piernas, el torso, los brazos, el cuello y la cabeza. Presta mucha atención al acto de aspirar y exhalar.
3. Imagina que estás rodeado de luz. Cuando aspires, inhala esa luz y siente que te llena el cuerpo. Cuando expires, exhala cualquier tensión, cualquier dolor que puedas sentir en la mandíbula, la cara o los hombros. Exhala cualquier tensión que sientas en cualquier parte del cuerpo. Continúa inhalando luz, exhalando tensión. Inhala luz, exhala tensión, hasta que estés relajado y sereno. Si tu mente comienza a divagar o a charlar, vuelve suavemente la atención a tu respiración.
4. Ahora comienza a imaginar pequeñas raíces que brotan de la planta de tus pies y la base de tu columna. Siente como crecen y crecen. Extiéndelas hacia abajo, a través de la silla y del suelo, atravesando la distancia que sea necesaria hasta llegar a la tierra.
5. Continúa aspirando luz y exhalando tensión. Mientras tanto, visualiza tus raíces que se adentran profundamente en el suelo, afirmándose allí y conectándote muy firmemente al centro de la Tierra.
6. Cuando exhales, imagina que despides toda la negatividad y todas las toxinas acumuladas en tu cuerpo por tus raíces hacia el centro de la Tierra donde son recicladas.
7. Cuando tu cuerpo se sienta más liviano y abierto, revierte el proceso y comienza a extraer energía del núcleo de la Tierra. La energía terrestre es reparadora y nutritiva. Continúa exhalando negatividad y toxinas e inhalando esa reparadora energía terrestre.
8. Siente cómo se acumula esa energía en la base de tu columna, vertiéndose en tu Chakra de la Raíz. Visualiza la energía de ese chakra como una luz roja que refulge en tu cuerpo. El Chakra  Raíz es el asiento de tu seguridad y de tu estabilidad. Cuando está abierto y fluye, estás afinado con tu más profundo sentido de la pertenencia, de la seguridad, de estar a gusto en el mundo y dentro de tu cuerpo.
9. Cuando estés listo, permite que la energía de la Tierra continúe fluyendo por tu columna hasta que llegue a tu segundo chakra, el Sexual. Está localizado a unos cinco centímetros por debajo del ombligo y es la sede de tu energía creativa en todos los planos: el físico, el artístico y el sexual. Siente cómo refulge con luz anaranjada. Cuando este chakra está abierto, eres capaz de experimentar gozo en tu cuerpo. Te abres a tu creatividad y a tu sexualidad. Estás radiante y lleno de vida.
10. Sin date prisa, aspira la energía terrestre hacia el chakra del plexo solar. Es tu punto de conexión con la voluntad y con tu poder personal. Imagina una palpitación amarilla y cálida en tu plexo solar. Recuerda que eres fuerte, sano y capaz de hacer todas las cosas para las que viniste a esta vida, de un modo sagrado y animoso.
11. Como una fuente, la energía de la Tierra continúa elevándose por tu cuerpo. Siente como fluye ahora hacia tu centro del corazón. Imagina una bella luz verde que refulge en medio de tu pecho, tan verde y viva como la primavera. El chakra del corazón es el centro del amor y las emociones dentro de tu cuerpo. Conéctate ahora con tu naturaleza amante, la fuerza y la ternura de tus sentimientos. Recuerda que eres un ser de amor, nacido en este mundo para sentir amor, para darlo y recibirlo.
12. Deja que la energía continúe elevándose hasta un punto de tu pecho, entre los chakras del corazón y la garganta, dos o tres centímetros por debajo de la clavícula. Allí está el chakra del timo, el chakra de la compasión, de la comunidad y la paz. Imagina allí una luz aguamarina. Siente tu conexión con tu familia, tus amigos y toda la humanidad. Recuerda que no estás solo, que eres parte integral y única de Todo Lo Que Es.
13. Ahora deja que la energía de la ierra se eleve a tu garganta y a tus oídos. Imagina que brilla dentro una luz azul celeste. A esta altura puedes sentir el deseo de emitir un sonido, cualquier sonido o nota que te parezca agradable y cómodo. Esto dará mensajes a los músculos de tu garganta, abriendo este centro de comunicación. El chakra de la garganta gobierna el habla y la escucha, la veracidad y la espontaneidad. Visualiza un triángulo invertido que une tus oídos y tu garganta. Apoya levemente la punta de tus dedos en las orejas y une las palmas bajo el mentón, en forma de V, para conectar tu garganta y tus oídos. Ahora te estás abriendo para comunicarte, acentuando tu capacidad de escuchar y de hablar.
14. A continuación lleva tu energía hasta el centro de tu frente. Allí está tu tercer ojo, el asiento de la conciencia expandida, de las percepciones psíquicas. Siente cómo brilla en tu frente un punto de luz azul índigo, un intenso azul violáceo. Recuerda que al vincularte con este chakra puedes despertar tus percepciones extrasensoriales, ver, oír y sentir otros mundos.
15. Ahora deja que la energía de la tierra se eleve hasta lo más alto de tu cabeza. Allí está el chakra de la coronilla, que te conecta con tu conciencia de Dios, con tu Yo Superior. Céntrate en este punto y sigue respirando, suave y rítmicamente. Imagina una luz violeta que vibra dentro del chakra de la coronilla e irradia a partir de él. Permite que la energía aumente su intensidad.
16. Visualiza la energía de la cimentación se eleva desde el cetro de la Tierra, moviéndose sucesivamente a través de todos los chakras, para luego surgir por la parte más alta de tu cabeza en un gran chorro de luz líquida. Observa cómo fluye, derramándose en cascada a tu alrededor, como una fuente de luz, cómo limpia y purifica tu cuerpo, equilibrando y armonizando todos tus chakras.
17. Sigue respirando suave y rítmicamente. Percibe todos tus chakras llenos de luz. Cuando estés listo, visualiza ahora filamentos o ramas de energía que brotan desde lo alto de tu cabeza conectándote con el sol, la luna, los planetas de nuestro sistema solar, las estrellas y el cielo. Siente que esta energía, como una cascada, se vuelca por esas fibras, llenando tu chakra de la coronilla de modo tal que lo hace refulgir de luz celestial.
18. Chakra por chakra, deja que la energía se vierta por tu cuerpo hacia abajo, tal como antes la dejaste ascender. Deja que llene de luz tu tercer ojo, tus oídos y garganta, tu tiempo, tu corazón, tu plexo solar, tu chakra sexual y el de la raíz. Siente cómo se vierte por tus raíces, entrando a la tierra de modo tal que también el planeta comienza a relumbrar con más potencia.
19. Ahora las energías del Cielo y la Tierra fluyen por cada chakra, entretejiéndolos y vinculando tu cuerpo con el Universo. Siente todos tus chakras al mismo tiempo. Siéntete como un arcoiris de luz viviente, conectado con el Universo y con el Creador, conectado con la Tierra y cimentado.
20. Repara en tu respiración. Cobra nuevamente conciencia de tu cuerpo, del sitio donde estás sentado. Cuando estés listo, abre los ojos y contempla el mundo a tu alrededor. Analiza cómo te sientes, ¿cuáles son las diferencias que notas? Explora de qué modo este ejercicio afecta tu percepción y tus sensaciones.

Cada vez que hagas este ejercicio crecerá tu capacidad de cimentarte. Tus chakras se te volverán también más claros. Como el ejercicio es largo, no te desalientes si la primera vez pierdes la concentración. Ocurre con frecuencia.

CHACRA DHYANA

Chakra Dhyana es un Sadhana muy poderoso conocido por los sabios hindúes por más de cinco mil años.  Ésta práctica básicamente trata de concentrar la atención en los varios chakras o centros de energía en el cuerpo físico.La activación de estos chakras significa la apertura de varias puertas en tu conciencia, llevándote hacia estados  divinos de existencia.

Cómo practicar el Chakra Dhyana

Siéntate con los ojos cerrados, con la espina derecha pero no rígida.  Descansa tus manos sobre tus muslos con las palmas hacia arriba, y la punta del índice tocando la base de cada pulgar,  toca con la punta de la lengua el paladar en tu boca.  Toma varias respiraciones suaves, profundas, lentas por tu nariz, hasta que tu cuerpo se calme.  Siéntate durante esta meditación.  No te recuestes.

Mientras pasamos por cada chakra, enfoca tu atención en el área indicada en tu cuerpo.  Con cada exhalación, canta el mantra de una manera lenta. Comienza con el chakra raiz (Mooladhara), y muévete hacia arriba hasta la corona (Sahasrara).

1. Comienza con el chakra Mooladhara, localizado en el perineo, justo entre el ano y los genitales.  Visualiza su color rojo.  Canta “Lang” por unos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

2. El chakra Svadhisthana, localizado  en la base de la espina.  Visualiza su color naranja.  Canta “Vang” por algunos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

3. El chakra Manipura, localizado en el ombligo.  Visualiza su color amarillo.  Canta “Rang” por algunos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

4. El chakra Anahata, en el centro de tu pecho, tu corazón espiritual.  Visualiza su color verde.  Canta “Yang” por algunos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

5. El chakra Vishuddhi, localizado en tu garganta, en la manzana de Adán o la epiglotis.  Visualiza su color azul.  Canta “Hang” por algunos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

6. El chakra Ajgna, localizado entre las cejas.  Visualiza su color índigo, el color de los jeans Levi originales, antes de lavarlos. Canta “AUM” en una frecuencia 3-2-1: “A-A-A-O-O-M” por algunos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

7. El chakra Sahasrara, localizado en el centro del tope de tu cabeza. Visualiza su color violeta, morado pastel.  Canta “Ogum Satyam Om” por algunos minutos, luego visualiza el chakra tornándose oro líquido, mientras dices “Kundalini arohanam” varias veces.

Al final  permite a la energía que se asiente,  recuéstate sobre tu espalda, brazos a los lados del cuerpo con las palmas de las manos hacia arriba .

En la sección videos encontrarás uno que te marcará los tiempos y cambios para facilitarte esta meditación "Ananda Giri-The Oneness Chacra"

TRONO DORADO

Puedes grabar esta meditación o pedirle a alguien que te la lea. Cierra los ojos. Concéntrate en tu respiración. Relaja el cuerpo.

 Dos seres de luz, llenos de belleza y amor, te conducen por una radiante escalinata de peldaños cristalino que

desemboca en un bellísimo templo abierto: el templo del sol...

En su centro, ves un trono dorado...y un ser resplandeciente sentado en él...

Brilla tanto, que no podes distinguir sus rasgos... 

Al contemplarlo, comienza a  inundarte un sentimiento abrumador de ser amado y valorado sin límites...y de formar parte de todo aquello... 

A medida que te aproximas hacia él, sientes como se eleva la frecuencia vibratoria de tu cuerpo...

Tu nave de luz comienza a girar cada vez más y más rápido... 

Tu estructura molecular va perdiendo toda  densidad, y se va transformando en textura astral... Sientes la sensación de estar levitando... 

Tu cuerpo es ahora una película de luz...que se mece alternativamente de izquierda a derecha... Un gozo extático inunda tu alma... 

Tu campo de energía comienza a mezclarse...con la divina irradiación  de ese ser supremo...hasta fundirte en un único sol dorado...que empapa la existencia toda...

 Ahora sos todo luz...un centro luminoso de pura conciencia...Por fin has llegado al hogar...

A la paz de las edades...

A la plenitud de la alegría sin causa...

Te has convertido en la luz del universo...

Te has hecho uno con el Creador...

ACTIVACIÓN
Y EXPANSIÓN DE LA "LLAMA TRIPLE"

Es la meditación de enraizamiento con el Cielo y la Tierra, la respiración consciente y expandir la
Llama Triple. 

Buscar un lugar cómodo en donde puedas concentrarme en meditación, centra tu atención en la respiración,

cierra los ojos y  respira muy lentamente y alarga la inspiración y la expiración.

Visualiza que de los pies brotan o salen raíces que profundizan en la tierra y que a cada respiración, se hunden más y más en el suelo a gran profundidad. Visualiza que las grandes raíces salen de tu Chakra Base hasta el

Centro de la Madre Tierra y sube su energía y se ancla en TODO tu SER.

Visualiza quede tu chakra Corona sale un cordón de plata que se une al Gran Sol Central,baja energía por el
 chacra corona y se ancla en TODO tu Ser.

Visualiza luego como te encuentras unido al Cielo y la Tierra fluyendo en las Energías Divinas del Universo.

Realiza una serie de respiraciones sintiendo como suben las energías del Cielo y de la Tierra y se unen en 

TODO tu SER en una danza de energías armoniosas que dan Paz. Te mantienes  así unos minutos, siempre notando como tu enraizamiento es profundo y fuerte.

Ahora inicias la labor con la llama triple, dirás:”Bendigo mi Átomo Permanente de mi corazón”. Comienzas a

 visualizar la llama triple que brota del centro de tu corazón, respira suavemente y di: "A cada latido de mi

 corazón la Llama Triple se expande". Visualizas como se va expandiendo la Luz de cada una de las llamas.
Centrado en su Luz envuelve  todo tu cuerpo en la Llama Triple, y visualiza como se expande cada vez más,

 envuelve con su Luz a todos los habitantes de tu casa, a tus vecinos, la Luz se expande y va envolviendo a tu

ciudad, luego la provincia, al país, a los continentes, a los mares, a todos los seres vivos que en ella moramos, y por ultimo envuelve al planeta Tierra, con su grandiosa Luz envuelves TODO.

Mantente centrado unos minutos, los que tu SER te indiquen.


Para finalizar da las gracias y ve saliendo lentamente.




OY ESO